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當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病,世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查,發現有27%的人有睡眠問題,據報導美國的失眠發生率高達32~50%,英國10~14%,日本20%,法國30%,中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大,尤其是精神心理狀況,但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示,40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙,其中焦慮障礙占到24%,憂鬱障礙占到23%,物質依賴(酒精、藥物等)占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中,焦慮障礙先於失眠的情況占73%,而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一,也是憂鬱、焦慮發病的危險因素,反過來,焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降,抗病和康復疾病的能力低下,容易感冒,並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作,如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明,手術後的病人如睡眠不好,傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足,可影響其身體發育。因為在睡眠時,特別是在深睡期,兒童腦內分泌的生長激素最多,這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

 失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有:擔心失眠,對夢的誤解,生活工作壓力,童年創傷心理的再現,無助的心理等。

心理因素可引起失眠,同樣,失眠又能影響人的心理,失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知,比如有人雖患有失眠,但精神狀態正常,不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡,無精打采。失眠會直接影響次日的心情,導致情情低落,長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢?

1、清晨起床後不能恢復充沛精力,思維能力不清晰,白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損,工作與學習能力下降,注意力,集中精神的能力,記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡,食欲差,體重下降。6、積極性、精力或主動性減少,不與人溝通交流,對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛,胸悶憋氣,或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此,無論生活中是先出現失眠,還是先出現焦慮憂鬱,都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識,瞭解自己的情緒變化,通過積極的調整,合理的運動鍛煉,改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善,積極尋求專業人員的幫助,早日康復。

在相關門診中,尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業,睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。

有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關,這部分患者除了出現睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見,特別是女性失眠患者,她們常訴說自己疲憊乏力,即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外,長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家,千萬不要忽視夜間失眠情況,長期失眠說不定會引起什麼病,大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀,如果符合下列5點以上,可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下:

對睡眠品質不滿意

.上床後翻來覆去睡不著,往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
.夜裡醒來好幾次,多在2次以上,醒來之後很難再入睡;
.早上醒得早,比正常起床時間早醒30分鐘以上;
.總睡眠時間不足6.5小時;
.睡眠品質下降,醒來仍然感到困倦,感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

.白天精神狀態不佳,感到困倦、疲勞,想睡覺;
.工作和學習時,難以集中精力,犯錯次數增加,記憶力下降;
.情緒上,感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
.社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難!
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀,讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒,依據中醫藥的學理來調理體質;多管其下,改變您的體質,調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀;經過一系列的療程,很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴,回歸到身體原始的平衡統合狀態,這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質,使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗,值得你的信賴。

門診表提供給大家參考,如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址:桃園縣八德市和平路11號
預約電話:(03)361-7566

DEFE115WD51WD桃園廣仁堂中醫診所

 

在人類因為疫情, 乖乖禁足在家的日子裡, 外面的世界發生著什麼呢? 你可能沒有想到, 外面有另一番生機勃勃。 甚至不禁讓人反思: 誰才應該是闖入者, 誰才是地球上的破壞者? 01 2月25日,雅安寶興縣的315國道上, 這在駕車行駛的人類 看到從未見過的情景, 一隻野生大熊貓正在國道上散步。 ... 它似乎是誤入人類的領域, 但是因為路上人煙稀少, 它絲毫沒有慌張, 慢悠悠找著回家的路。 而與它狹路相逢的人類, 只是拿出手機記錄下這有趣的一幕, 甚至調慢車速, 護送它回家。 人和動物最和諧的一幕, 出現在人煙稀少的「人類領地」, 這樣的場景我們有多久沒見過了? 不僅僅是珍貴的國寶大熊貓, 很多消失在人類眼前許久的生靈, 都開始再次「活躍」。 2月29日上午9點, 在山東省長島綜合試驗區大欽島鄉南村海域, 漁民發現了一隻野生白江豚在海面上嬉戲, 並用手機拍下了它戲水的畫面。 ... 比丹頂鶴更為珍貴, 更少露面的世界瀕危物種、 國家一級保護動物金雕 最近也現身吉林省向海國家級自然保護區。 ... 武漢的馬路上, 一隻野豬撒歡地奔跑。 廣東發現了60隻全球第二瀕危的水禽黑臉琵鷺, 四川西藏多地再次拍到雪豹出沒, 有人發現小區里突然因為各種生物的鳴叫而熱鬧, 很多人發現, 人類安靜下來時, 動物的世界突然開始熱鬧沸騰, 那些久不露面的生靈, 突然開始自由地遊走。 做慣了主人的人類終於開始反思: 原來人類消失後的世界, 並非毀滅,而是新生嗎? 02 其實,從來不是地球需要人類, 更不是這些被我們視作弱小的生靈需要人類的庇佑, 而是人類需要自然帶來的一切。 如果沒有人類的到來, 地球會是什麼樣子? 如果沒有人類, 袋狼還存在於這個地球上。 袋狼是一種古老的物種, 出現在400萬年前。 它曾是食物鏈頂端的動物, 是澳大利亞的頂尖掠食者之一, 然而人類將它視為敵人, 所以它迅速滅絕在人類手中。 1930年,最後一隻野生袋狼 被一個牧民活活打死 。 ... 1933年 有人捕獲了一隻袋狼並飼養在動物園。 命名為班哲明。 1936年班哲明因為管理員的疏忽 暴曬而亡 。 從此再也沒有袋狼 存在的任何消息 。 ... 地球上存在了百萬年的物種, 百萬年間無數大自然翻天覆地的變化 沒有讓它滅絕, 但人類的槍和子彈做到了。 如果人類沒有到來, 長江白鱘應該還在水底快樂生活吧。 ... 白鱘又被譽為「長江中的活化石」, 屬我國一級保護野生動物。 是獨屬於中國的物種。 但是不久前 國際學術期刊《整體環境科學》正式宣布: 長江白鱘已於2005-2010年間 滅絕。 如果沒有人類, 它應該也還在的。 西部黑犀牛 大約在800萬年前出現。 是黑犀最稀有的亞種, 它們曾一度廣泛分布在 非洲中西部的大草原。 但在20世紀初, 人類將犀牛角視為珍貴藥物, 又有人將其視為權威的象徵, 西部黑犀牛被瘋狂捕殺。 直到2011年, 最後一隻西部黑犀牛死於偷盜者之手。 2014年美國杜克大學發布的一篇文章顯示: 人類活動導致物種滅絕的數量, 是自然淘汰的1000倍。 原本的它們, 小心翼翼地維持著自然界的平衡。 動物、植物互相適應, 各取所需,生息繁衍。 讓所有生命得以延續。 ... 原來,如果沒有人類, 地球本該更豐富多彩。 03 人類總是有些自傲, 我們以為, 我們在建造地球,在改造地球, 其實我們不過是在建造自己的生活罷了。 我們只用了二十萬年的時間, 就把地球打造成了更適合我們生存的家園。 ... 從沃野千里,到高樓林立。 從野蠻生長,到人類秩序。 從物資豐富,到能源枯竭。 ... 地球,的確在被我們改變。 上世紀六十年代, 中亞的鹹海開始萎縮, 現在更是幾近乾涸。 ... 紀錄片《Home》 自1980年以來, 阿拉斯加的哥倫比亞冰川融化了將近一半。 ... 非洲吉力馬札羅山的積雪 正以人類無法想像的速度消融。 ... 有著「地球之肺」之稱的亞馬遜熱帶雨林, 頻繁發生火災。 ... 今年,澳洲的大火, 讓12億動物死亡。 ... 地球正在因為我們而發生改變, 它是否願意, 它是否「健康」, 人類從未在意過。 直到…… 04 人們將自然的犧牲, 動物的消失, 看做自己偉大創造過程中理所應當的犧牲, 人們以為自己有更高的科技, 更尖銳的武器去對抗自然界中的生物, 有科技,有人力, 去開始保護地球, 讓人們能夠繼續在這片土地生存。 我們總是以為, 地球害怕被人類的科技搞得面目全非, 動物害怕我們的尖刀, 結果2020年伊始, 自然界告訴我們, 在這地球上,從人類還未繁衍開始, 幾百萬年前, 他們就在了。 他們不害怕,該害怕的是人類。 在人類砍掉犀牛角時, 犀牛無法反抗。 在人類剝去穿山甲鱗片時, 它們只能等待死亡。 在人類馴化大象做表演時, 大象無能為力。 ... 但是針對人類囂張的報復, 似乎不知不覺就發生了。 病毒、疾病,變化的氣候, 突如其來的災難…… 我們終於意識到, 當自然界發威, 人類所驕傲的一切看起來都不堪一擊。 我們和那些難逃厄運的動物一樣, 只是地球上一個小小的族群而已。 曾經我們以為事不關己, 曾經我們以為自己才是主宰者, 而現實已經讓我們吃到了教訓。 請一定記住, 地球沒有人類的幾百萬年前 就存在著, 很多動物也是。 多年來, 地球上的人口翻了一番, 達到了74億。 但不代表地球就此屬於人類。 ... 一位太空人說, 為了生存,人類在地表畫出了許多完整的圖案; 為了溫暖和光明,人類創造了兩倍多的電力…… 許多發達城市如雨後春筍般冒出, 諸多神秘事物在陽光中閃爍。 我們在太空中被這一切吸引, 也產生了無限遐想。 我們在重造地球。 這種重造,有好也有壞—— 糧食產量是以前的三倍, 但亞馬遜的雨林逐漸變成了田野; 約旦和沙烏地阿拉伯的農業順利發展, 但中亞地區的一片內陸海卻逐漸乾涸…… 這是我們的家園, 但這並非我們的星球, 它不屬於我們,它屬於未來。

 

 

 

文章來源取自於:

壹讀 https://read01.com/mznDOMP.html

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