當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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ESO望遠鏡觀測到暗淡的參宿四表面 ... 天文學家使用ESO 超大型望遠鏡捕捉到獵戶座中的紅色超級巨星參宿四正在史無前例地變得暗淡。這張恆星表層令人震驚的新圖像不僅展示了正在逐漸消失的紅色超級巨星，而且體現了它表層形狀是如何變化的。 ... 對於恆星觀測者而言，參宿四一直是夜空中的一座燈塔，然而它在去年年底開始變得暗淡。在寫下這句話的時候，參宿四的亮度僅有它正常亮度的36%，這一變化甚至肉眼可見。天文愛好者和科學家們一樣，都迫切希望能找到更多有關這史無前例的暗淡的信息。 ... 自12月開始，由比利時魯汶大學的天文學家Miguel Montargès領導的團隊就一直在使用ESO超大型望遠鏡觀察這顆恆星，試圖弄清它為何變得越來越暗淡。在他們的觀測活動中，第一個觀察到的是去年年底用SPHERE儀器拍攝的令人震驚的參宿四表層新圖像。 該團隊還在偶然間於2019年1月用SPHERE觀測了這顆恆星。彼時它還未開始變暗。這一觀察向我們提供了參宿四的前後比照圖像。圖像在可見光下拍攝，更凸顯了這顆恆星所發生的的亮度及形狀上的變化。 ... 許多天文愛好者都好奇參宿四的暗淡是否表明它即將爆炸。參宿四和所有紅色超級巨星一樣，有一天也將會成為超新星，但天文學家並不認為這一改變正在發生。他們提出了其他假設來解釋到底是什麼導致了SPHERE圖像上所顯現的形狀和亮度變化。Montargès說：「我們正在研究的兩種情境是由異常的恆星活動或面向我們的塵埃噴射所引起的表面冷卻。當然，我們有關紅色超級巨星的認知尚未完善，並且這項研究仍在進行之中。因此仍有可能會發生意外。」 ... Montarges和他的團隊需要使用位於智利塞羅·帕拉納爾的超大望遠鏡去研究一顆離我們超過700光年的恆星，並收集與其變暗有關的線索。「南歐天文臺（ESO）中的帕拉納爾天文臺是極少數能夠對參宿四表面進行成像的天文臺」Montarges說到，位於ESO的超大望遠鏡讓我們能夠收集到可見光至中紅外的信息，這意味著天文學家能夠看到參宿四的表面以及其周圍的物質。「這是我們了解這顆星上發生了什麼的唯一方式。」 研究者使用超大望遠鏡上的VISIR儀器獲得了一張新圖片，它展示了參宿四周圍的塵埃在2019年12月發出的紅外光。這是由法國巴黎天文臺的研究者Pierre Kervella及他的團隊發現的研究結果，該團隊解釋說，圖片中的波長類似於熱感應相機檢測到的波長。當恆星將自身物質拋射回太空時，會形成類似於VISIR圖像中火焰形態的塵埃雲。 「『我們來自星塵』，這是我們常在流行天文學中聽到的句子，但是這些塵埃又來自哪裡？」魯汶大學的博士生Emily Canon說到，她正在進行有關紅巨星的SPHERE(高對比度系外行星研究)工作。「在恆星的一生中，類似於參宿四的紅巨星在成為超新星之前會創造並拋射出大量物質。現代科技讓我們能以前所未有的細節去研究這些離我們數百光年之遙的恆星，使我們有機會去揭開是什麼致使它們損失大量物質的謎團」 ... 相關知識 參宿四通常是夜空中第11個最亮的星，次於參宿七，獵戶座中第二亮的星。它無疑是一顆紅色半正則變星，它的視星等介於+0.0和+1.3之間，擁有任何一等恆星所呈現出的最廣範圍。在近紅外波段，參宿四則是夜空中最亮的星。它的拜耳恆星命名為獵戶座 α星，拉丁語為Alpha Orionis，簡寫為Alpha Ori 或α Ori。作為一顆歸類於光譜類型M1-2的紅色超巨星，參宿四是裸眼可見的最大的恆星之一，被認為處於太陽系的中心，它的表面遠在小行星帶之外並且它還包圍了水星、金星、地球、火星，甚至可能還有木星的軌道。 ... 儘管如此，銀河中還是有一些更大的紅色超巨星，包括仙王座 μ 星和大犬座 VY星。關於參宿四質量的計算範圍從略低於太陽的10倍到略超過太陽的20倍。據計算它離太陽大約700光年，這提示它的絕對星等約為−6。雖不到1000萬歲，參宿四由於其巨大的質量而進化迅速並預計以超新星爆炸而終結其進化，最有可能在10萬年內。在被逐出在獵戶座OB1星協里的出生地，包括獵戶座腰帶上的恆星後，這顆出走的恆星被發現以30千米/秒的速度穿過星際介質，造成了一個四光年寬的弓形衝擊。 參考資料 1.Wikipedia百科全書 2.天文學名詞 3.處女妓，welkin，Eclipse，taylover-eso 如有相關內容侵權，請於三十日以內聯繫作者刪除 轉載還請取得授權，並注意保持完整性和註明出處
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